¿En dónde encontramos el fósforo en nuestro cuerpo?

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Después del calcio el fósforo es el segundo mineral más abundante en el organismo. El fósforo es esencial para el metabolismo de las proteínas, el calcio y la glucosa. Este macromineral se une con el calcio y forman fosfato cálcico, que es un elemento fundamental para constituir huesos y dientes. La carencia de cualquiera de los dos afecta al otro. El fósforo se elimina a través de la orina.

 

¿En qué parte del cuerpo humano se encuentra el fósforo?¿Dónde se encuentra el fósforo en nuestro cuerpo?

Se encuentra en cada célula del cuerpo.

Pero en su mayoría se encuentra en los huesos y dientes.

 

Alimentos

El fósforo se encuentra en muchos alimentos, tales como la leche, los mariscos, el queso, la carne, la yema de huevo, los cereales completos, las legumbres y los frutos secos.

 

Deficiencia

La deficiencia de fósforo puede producir pérdida de peso, anemia, problemas en la transmisión de los impulsos nerviosos, fragilidad en huesos y dientes,  alteraciones en las contracciones musculares y trastornos de crecimiento.

 

Requerimiento

0 a 6 meses: 100 miligramos por día (mg/día)

7 a 12 meses: 275 mg/día

1 a 3 años: 460 mg/día

4 a 8 años: 500 mg/día

9 a 18 años: 1,250 mg/día

Adultos: 700 mg/día

Embarazo y lactancia, menores de 18 años: 1,250 mg/día

Embarazo y lactancia, mayores de 18: 700 mg/día

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