Como sabemos el agua es un vital líquido y esencial, además se calcula que más del 60% del cuerpo humano está compuesto de agua y es por ello que la deshidratación puede resultar peligrosa.
A muchos les ha pasado que olvidan tomar agua durante el día por lo que pueden sufrir deshidratación, también muchos tienen por costumbre tomar gaseosas o cualquier otro líquido dulce pero menos agua, con el tiempo comienzan a tener problemas renales o algún otro tipo de enfermedad.
¿Cómo formar el hábito de tomar agua? ¿Cómo acostumbrar al cuerpo a tomar agua?
Es importante tomar agua y la cantidad necesaria, lo recomendado es tomar de un litro y medio a dos litros de agua, pero hay quienes les parece imposible tomar esa cantidad a lo largo del día, a continuación algunos consejos para acostumbrarnos y adquirir el hábito de tomar agua:
- Cuando salimos a caminar o de paseo en un día caluroso, siempre debemos de llevar agua en una botella, nuestro cuerpo lo agradecerá.
- Crear recordatorios en el celular que digan por ejemplo: “Es hora de tomar agua”, “No olvides tomar agua”, “Necesito agua” o cosas así.
- Siempre es bueno tener agua en nuestro trabajo, cuarto, oficina, con ello se crea una necesidad de tener que beber agua.
- Bebe agua antes de comer, genera una sensación de saciedad y de bienestar.
- Finaliza el día bebiendo agua.
- Cuando tomes té, trata de tomarlo sin azúcar.
Para concluir, el agua la necesitamos porque ayuda a la sangre a transportar oxígeno de lo contrario síntomas de deshidratación se hacen presentes (debilidad, cansancio, etc.), además ayuda a los procesos digestivos y evita sufrir enfermedades o problemas renales.
