Es súper importante dormir bien para tener un buen descanso y recobrar la energía para que al día siguiente emprendamos nuestras actividades con ganas, con ánimo y con fuerza. Pero, a veces sucede que no podemos conciliar el sueño como quisiéramos, para eso existen las recetas de tés caseros y naturales que nos pueden ayudar a mejorar nuestra calidad de sueño y dormir mejor.
Espino albar o espino blanco (majoleta) para dormir
- Es un sedante ligero que contrarresta las palpitaciones, la taquicardia y la presión alta.
- Parte que se utiliza: las flores y las hojas secas.
Es bueno el té de flor de tila para dormir
- Este té ayuda a regularizar el sueño de las personas que continuamente se despiertan en la noche con calambres en el estómago o con mucha hambre.
- Parte que se utiliza: las flores.
Sirve tomar té de manzanilla antes de dormir
- Es un excelente antiespasmódico y un óptimo digestivo, dispone al sueño porque relaja todos los músculos del cuerpo y disminuye notablemente las palpitaciones y la taquicardia.
- Parte que se utiliza: las ramas y las flores.
¿Cómo hacer un té de estas plantas y flores para poder dormir?
Ingredientes
- Unas pocas hojas o flores de espino albar, flor de tila o de manzanilla.
- Medio litro de agua.
¿Cómo preparar y hacer?
- Pon a hervir el agua y agrega las hojas o flores.
- Cuando hierva espera que hierva 5 minutos a flama baja.
- Espera que se enfrié y toma una taza 30 o 20 minutos antes de acostarte.
- Opcionalmente puedes endulzar con un poco de miel de abeja.
Me gusta tu post, muy interesante. La manzanilla me parece como la reina de las plantas medicinales. Tiene montones de propiedades y beneficios para la salud.