¿Qué pasa si comemos plátano en exceso?

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¿Hace daño si como mucho plátano? Comer muchos plátanos al día, algo así como entre 4 o 5 piezas, no le harán daño. Aunque se recomienda comer 1 pieza al día, aun así, otros de más no le perjudicaran su salud. La razón por la cual no le hacen mal es muy sencilla: es un alimento natural. Por supuesto, no se los coma todos de un solo golpe, sino más bien repartidos a lo largo del día.

 

Principales mitos por un consumo de plátano en exceso

  • Engordan: no, todo alimento natural por más calorías que contengan son contrarrestadas por otras propiedades del mismo fruto. Por ejemplo, los plátanos están exentos de grasas, son saciantes y son ricos en¿Es malo comer mucho plátano? fibra. Propiedades que van muy bien para quienes quieran adelgazar y evitar la obesidad. Siempre y cuando coma plátano solo, sin cremas o mermeladas.
  • Exceso de potasio: es cierto que los plátanos son ricos en potasio (cada 100 gramos de plátano contiene 358 mg) pero no hay de qué preocuparse, ya que es potasio natural y no es perjudicial para la salud; preocúpese si es potasio en suplementos, ese si, en exceso puede resultar perjudicial. Pero, el de esta fruta natural no.

 

¿Cuál es la mejor hora para comer plátano?

  • Por las mañanas, antes de desayunar.
  • Antes de hacer ejercicio.
  • A mediodía.
  • Media hora antes o después de comer.
  • No lo coma junto con los alimentos o como postre.

 

¿Qué gano a mi salud por comer plátano?

  • Fortalecen el sistema nervioso.
  • Buena alimento para las mujeres que amamantan.
  • Alivia la gastritis.
  • Ayuda a curar la diarrea y la disentería.
  • Alivia y previene la anemia.
  • Son de fácil digestión.
  • Es bajo en calorías, pues solo tiene 90 por cada 100 gramos de plátano.
  • Contiene fibra y proteínas.
  • También, contiene vitaminas B1, B2, B3, B5, B6, B9 y C, así como minerales hierro, magnesio, manganeso, fosforo, potasio, sodio y zinc.
  • Combate la presión alta.
  • Ayuda a aumentar el musculo (coma 4 piezas todos los días).
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6 thoughts on “¿Qué pasa si comemos plátano en exceso?

  1. Responder
    Julián-3 enero, 2017

    En lo países tropicales diferenciamos el banano (banana), que es dulce y de cáscara delgada, del plátano, que es un poco más grande, de cáscara más gruesa y no es dulce. El consumo del primero es directo, se pela y se muerde, siendo suave, casi cremoso. El segundo se prepara en cocina. Cuando está verde se puede cocer a presión o se puede freír, pisándolo para freír láminas grandes o en rodajas finas. Cuando el plátano está maduro se cocina, se frie. Cuando está muy maduro, que por fuera se ve negro casi de apariencia podrida, se puede asar, en parrilla o en brasas, resultando un dulce manjar. Entre otras variedades que diferenciamos en nuestros paise tropicales está el guineo, que es un plátano más pequeño y se le atribuyen unas propiedades alimenticias inmensas.

  2. Responder
    DR ROJER MARTINEZ-22 septiembre, 2016

    EL PLATANO PUEDE SER MUY DAÑINO PERO TAMBIEN ES MUY NUTRITIVO EN EL CUERPO , LA VETAJA DE EL PLATANO ESQUE NOS AYUDAN ANOSOTRAS LA SPERSONAS OVESAS PARA MANTENER NUESTRA BUENA SALUD.

    EL PLATANO TANBIEN TIENE CALORIAS Y GRASA LOQUE NOS DICE QUE SI LO COMEMOSN A EXESO DE VELICIDAD ENVES DE ADELGASAR NOS ASEMOS MAS OVESOS.

    PERO OTRA VENTAJA DEL PLATANO ES QUE ES SENOS DAÑINO QUE LA BANANA MADURA.

  3. Responder
    carlos Ramirez-27 diciembre, 2015

    Fruta muy nutritiva!

    1. Responder
      DR ROJER MARTINEZ-22 septiembre, 2016

      PERO TAMBIE DAÑINA

  4. Responder
    Maria de Lourdes Melo Valdez-28 julio, 2015

    Lo que pasa que estoy en régimen alimenticio (Viozon),y el plátano (me fascina) no me lo prescriben en los menús..

    1. Responder
      DR ROJER MARTINEZ-22 septiembre, 2016

      LO QUE PSA ES QUE SI LO COMEMOS EN EXESO NOS PODRIAMOS ENGORDAR

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