Porque es importante hacer ejercicio para los huesos

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Hacer ejercicio regularmente es bueno para todo el cuerpo y por supuesto para los huesos, es de reconocer que la actividad física influencia en el desempeño de todas las áreas de la vida, y precisamente por eso hay que considerar al ejercicio entre una de nuestras actividades semanales.

 

El ejercicio junto con el calcio y la vitamina D, son elementos vitales para la construcción y fortalecimiento de los huesos. Es por eso  que una vida activa juega un papel importante en nuestra salud y especialmente en nuestros huesos.

 

Importancia y beneficios del ejercicio para los huesos y a nivel articular

Los beneficios y la influencia de la actividad física para el sistema óseo son los siguientes:Actividad física para los huesos

  • El ejercicio reconstruye los huesos y evita su adelgazamiento al estirarlos y ponerlos en tensión.
  • Mejora el flujo de nutrientes para los huesos.
  • Previene la osteoporosis y ademas sirve como tratamiento contra ella.
  • Los huesos responden al ejercicio haciéndose más gruesos, más fuertes, más resistentes y más flexibles.
  • Previene las fracturas.
  • Estimula la formación del tejido óseo.
  • Incrementa la resistencia de ligamentos y tendones.
  • También se mejora bastante el caminar.

 

¿Qué ejercicios son los buenos?

  • 45 minutos de ejercicios aeróbicos, 3 veces a la semana, disminuye la descalcificación de los huesos en un 80%.
  • Los ejercicios aeróbicos son: correr, nadar, andar en bicicleta, caminar, subir escaleras, bailar, saltar la cuerda, bandas con resistencia, aerobics y cualquier otro ejercicio rápido y exigente.
  • Asimismo, levantar pesas aumenta la densidad y la masa ósea, al mismo tiempo que aumenta la flexibilidad de los huesos, lo que trae como consecuencia un menor riesgo de que se lleguen a romper. Esta práctica solo es recomendable dos veces por semana.
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One thought on “Porque es importante hacer ejercicio para los huesos

  1. Responder
    Mateo Samperio - 11 Abril, 2017

    La pereza no debería de ser un pretesto para ejercítanos, junto con una lamentación nutritiva, aprende a como hacer ejercicios principalmente ejercicio cardiobascular para mantener el corazón fuerte y las pesas para mantener huesos,músculos fuertes, y piel sana y firme, es una forma de rejuvenecer el cuerpo y vivir muchos años.mas consejos en http://www.tratamientopararejuvenecer.com

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