El sueño y la vigilia se alternan como el día y la noche. Todo ser humano necesita del sueño, porque al cesar la actividad física el cuerpo empieza a recuperar las fuerzas y parte de la energía que consumió durante el día. Se podría decir que así como cualquier maquina necesita una reparación de vez en cuando, nuestro cuerpo obtiene su necesaria restauración por medio del sueño, ese periodo de relativa quietud que le permite acumular nuevas energías.
Se cree que el acto de dormir se debe a un gradual debilitamiento de los procesos nerviosos en los que interviene la voluntad de los procesos nerviosos involuntarios que, en condiciones normales mantienen despierta nuestra mente que, a su vez, mantiene activo el cuerpo.
Se recomienda que el cuerpo humano deba dormir 8 horas, aunque este tiempo, puede variar según las actividades de cada quien.
Consejos para dormir:
- Trate de acostarse a la misma hora todos los días.
- Cene ligeramente.
- Evite cualquier bebida con cafeína.
- No se lleve los problemas la cama. Cada día tiene sus propios problemas. Intente descansar y olvidar por un momento todo.
- Evite ver la televisión a la hora de dormir.
¿Y si no duermo bien? Puede presentar:
- Cansancio.
- Olvidos.
- Irritabilidad.
- Disminución del rendimiento.
- Somnolencia durante el día.
