Nombres de frutas y verduras antioxidantes naturales

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Es de gran beneficio consumir antioxidantes naturales, ellos nos aportan muchas ventajas a nuestro organismo, se encuentran en distintos alimentos que seguramente los tienes en casa, y en caso de no ser así, te recomendamos que de manera continua los consumas por el bien de tu salud personal.

 

Efectos de los antioxidantes en el cuerpo humano:

  • Detiene la oxidación celular.                        Antioxidantes económicos
  • Previenen algunas enfermedades (gripes, canceres, colesterol, hipertensión…).
  • Retrasan el envejecimiento de nuestros órganos.
  • Mejoran la calidad de vida.

 

Lista de alimentos antioxidantes más efectivos para el organismo:        

  • Vitamina E: aceite vegetal de oliva, soya, maíz, girasol, en nueces, trigo, germen de trigo, arroz integral, avena, papa, lentejas, vegetales de hoja oscura, etc.
  • Vitamina C: frutas cítricas, fresas, moras, espinacas, pimientos verdes, tomate, piña, mango, guayaba, kiwi, etc.
  • Vitamina A: brócoli, espinaca, camote, zanahoria, duraznos, melones, etc.
  • Capsicina: Pimientos, chiles y ajíes.
  • Carotenoides: zanahorias, tomates, naranjas, papayas y espinacas.
  • Licopeno: tomates.
  • Quercetina: uvas, cebolla roja, manzana, cerezas, té verde y toronja.
  • Coenzima Q: carne, vísceras, sardinas y cacao.
  • Ácido elágico: fresas, frambuesa, cerezas, kiwis y arándanos.
  • Allicina: se encuentra en el ajo.
  • Isoflavonas: soya y derivados.
  • Taninos: vino tinto, uvas y lentejas.
  • Zinc, cobre, azufre, selenio y manganeso: germen de trigo, cangrejo, ostiones, carne y frutos secos.
  • Hesperidina: en las frutas cítricas.
  • Isotiocianatos: col, calabazas, mostaza y nabos.
  • Catequinas: té verde y cacao.
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