Mitos, leyendas e ideas falsas para bajar de peso

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En cuanto a las dietas y bajar kilos no todo lo que se dice es cierto, muchos prejuicios conspiran contra el descenso inteligente de peso. Conoce los mitos y creencias más usuales, líbrate de tus falsas creencias y haz lo correcto.

 

¿Si la obesidad es hereditaria, ya mejor no hago dieta?

Creencias y respuestas relacionadas a bajar de peso

  • Esto es una idea falsa.
  • Es verdad que existe una predisposición a la obesidad se hereda, pero esto solo se desarrollara según el estilo de vida que se lleve; es preciso tener una vida y alimentación sana y la adecuada práctica de ejercicio físico.
  • Pensar que nada se puede hacer para evitar la obesidad es lo primero para arruinar cualquier plan de adelgazamiento.

 

¿Si no ceno pierdo peso?

  • No, no ayuda no cenar.
  • Comer más al día siguiente (además, quizá no aguante hasta el desayuno y el atracón sea nocturno).
  • Lo que también hace más lento el metabolismo, se habitúa a gastar menos energía.

 

¿Para bajar de peso hay que dejar de comer?

  • No es correcto dejar de comer, lo que se debe hacer es comer bien, hay que comer lo que realmente necesita el organismo.
  • Para perder peso hay que comer con inteligencia.

 

¿Se pueden bajar 2 kilos por semana?

  • Esto es difícil, mejor no confiar en este tipo de dietas porque pueden llevar a la frustración que es aún peor.
  • Hay que tener en cuenta que incluso cuando se baja de peso hay momentos en los que se llega aumentar de peso por diferentes razones.

 

¿Comer solo frutas y verduras y carnes magras adelgaza?

  • No, esto no sucede así.
  • No es sólo el tipo de alimento que comemos, sino también la forma en que lo combinamos y la cantidad.

 

¿Tomar mucha agua te hincha y no ayuda a bajar de peso?

  • Definitivamente falso.
  • Es necesario tomar agua para lograr perder peso, dos litros de agua diariamente está muy bien. Se mejora la diuresis y el tránsito intestinal.

 

¿Si hoy me excedí comiendo, mañana lo puedo compensar?

  • Para nada es buena idea.
  • Tu organismo podría almacenar nutrientes y podrías aumentar de peso.
  • Lo ideal es comer cantidades regulares en todos los días.

 

¿Debo hacer dieta diario?

  • No es bueno hacer siempre aquellas dietas muy limitadas en calorías; lo mejor es basarse en un plan que contenga un correcto equilibrio calórico y nutricional.

 

¿Comer solo una vez al día para adelgazar?

  • Esto es equivocado.
  • Un largo ayuno aumenta los niveles de glucosa en la sangre produciendo más apetito.
  • Lo mejor es comer varias veces al día y no saltarse las comidas.

 

¿Hay zonas del cuerpo en que son imposibles de adelgazar?

  • Hay áreas más rebeldes que otras, pero no imposible, si la dieta y la actividad física se eligieron con inteligencia.

 

¿Hay que dejar de comer pan para adelgazar?

  • No precisamente, hay galletas que están permitidas para hacer dietas pero engordan más que el mismo pan.
  • Es aconsejable una rebanada de pan integral, porque casi no contiene calorías y ayuda a mejorar el tránsito intestinal.
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