Una persona sedentaria es aquella que en su vida cotidiana incluyen poca actividad física y en muchos de los casos, llevan una alimentación poco saludable, ocasionando la aparición de múltiples enfermedades, especialmente la obesidad.
Características de la alimentación de una persona sedentaria ¿qué tipo de alimentación debe consumir una persona sedentaria?
La alimentación que debe tener una persona sedentaria debe ser saludable, evitar grasas y comida chatarra y beber mucha agua. Es importante el consumo de frutas y verduras todos los días, ya que contienen bastantes nutrientes como la fibra que ayuda a mejorar la digestión evitando la obesidad.
De preferencia consumir carnes cocidas en su propio jugo, es decir sin grasa debido a la poca actividad física que se tiene, la grasa resultaría perjudicial para la salud, a continuación te presentamos alguna sugerencia de como alimentarse:
- Avena con leche.
- Sándwich de pan integral con jamón de pavo o de atún.
- Frutas (no cítricas) con yogur natural.
- Todo tipo de frutas.
- Pescado.
- Pollo.
- Carne de res asada.
- Ensalada de verduras.
- Cereal integral.
- Pan integral con un vaso de leche.
Se recomiendan estos alimentos ya que no contienen grasas, además de que ayuda a mantener el peso y a tener un estilo de vida más saludable, no solo nos alimentamos sanamente sino también nos nutrimos. Otros consejos de alimentación para una vida sedentaria es que:
- Debe beber de 1.5 a 2 litros de agua simple todos los días.
- Evite el consumo frecuente de refresco y bebidas azucaradas.
- Los antojitos, taquitos, pollo frito, hamburguesas, pizza, hot dog…etc. deben consumirse esporádicamente.
- Las raciones deben ser moderadas.
- No se salte ninguna comida.
Por último, se recomienda también visitar un nutriólogo mayor información sobre su salud, recuerde esta página es informativa.
