El step es una plataforma similar a un escalón y constituye una excelente ayuda para mantener el cuerpo en forma, tanto internamente como externamente.
Step para endurecer piernas y glúteos
Uno de sus beneficios más apreciados es el de poder tonificar y endurecer las
piernas y los glúteos, sin tanto esfuerzo o con ejercicios complicados.
Un sencillo escalón que no hay que verlo como algo aburrido, sino como una herramienta que esconde todo un mundo de posibilidades, pues existen una gran cantidad de coreografías específicamente diseñadas para el step que incluyen una gran variedad de movimientos, saltos y desplazamientos.
El Step no solo sirve para endurecer piernas y glúteos, sino tambien:
Otros beneficios que nos aporte el step:
- Nos ayuda a quemar calorías (dependiendo de la persona se pueden quemar de 300 a 400 calorías por clase).
- Da mayor flexibilidad a los músculos.
- Al ser un ejercicio aeróbico nos mejora la oxigenación de los pulmones.
- Mejora la circulación sanguínea.
- Reduce el colesterol malo en la sangre.
- Ayuda a prevenir problemas cardiovasculares.
- Es desestresante y la coreografías son muy entretenidas y todo un reto.
Practique step de forma regular y obtengo los beneficios antes mencionados, además el de poder endurecer piernas y glúteos. Este sencillo aparato viene en 3 niveles, se aconseja que para empezar la altura sea de 10 a 15 cm y si ya es experta, en el de 20 cm.
Para tener un bonito cuerpo, también es necesario que:
- Hacer ejercicio de 3 a 4 días a la semana.
- Comer de forma saludable y nunca saltarse ninguna comida.
- Comer porciones moderadas pero no tan espaciadas (comer 5 veces al días para acelerar el metabolismo).
- Evitar la comida con exceso de grasa y harinas.
- Comer frutas y verduras, así como carne roja magra, pescado, pollo sin piel, y mejor evitando que se fría o empanice.
- Tomar agua simple todos los días.
Evitar la ropa muy ajustada para no obstruir la circulación sanguínea.
