¿Cuántas calorías tiene el pescado robalo?

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El robalo o lubina posee un suave sabor y su carne es de muy buena calidad. Se vende fresco, seco, ahumado o salado. Éste pescado tiene muy poco contenido en grasas, y por lo tanto, es bajo en calorías.

 

Calorías del pescado robalo:Beneficios de consumir robalo

  • El robalo tiene 95 calorías por cada 100 gramos.

 

Así que, este rico pescado resulta ser un alimento ideal en quienes quieran llevar una alimentación baja en grasas y calorías, ayudando a bajar de peso.

 

Otros nutrientes del robalo

Proteínas20 g
Grasas1 g
Colesterol50 mg
Sodio78 mg
Fosforo200 mg
Magnesio25 mg
Potasio255 mg
Zinc0,8 mg
Vitamina B10,11 mg
Vitamina B20,15 mg
Vitamina B36,7 mcg
Vitamina B123,5 mcg

 

Algunos beneficios de comer robalo o lubina:

  • Es rico en proteínas de buena calidad.
  • También es rico en ácidos grasos omega 3, que benefician la salud del corazón, ayuda a bajar el colesterol LDL (malo) aumentando el HDL (bueno), y previene enfermedades cardiovasculares.
  • Consumir robalo o lubina es buen alimento para quienes sufren de la presión alta.
  • Es anticancerígeno.
  • Es muy bueno para la salud de los ojos.
  • Su consumo está recomendado en mujeres embarazadas.
  • Bueno para la digestión.
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