¿Cuántas calorías tiene el pescado robalo?

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El robalo o lubina posee un suave sabor y su carne es de muy buena calidad. Se vende fresco, seco, ahumado o salado. Éste pescado tiene muy poco contenido en grasas, y por lo tanto, es bajo en calorías.

 

Calorías del pescado robalo:Beneficios de consumir robalo

  • El robalo tiene 95 calorías por cada 100 gramos.

 

Así que, este rico pescado resulta ser un alimento ideal en quienes quieran llevar una alimentación baja en grasas y calorías, ayudando a bajar de peso.

 

Otros nutrientes del robalo

Proteínas 20 g
Grasas 1 g
Colesterol 50 mg
Sodio 78 mg
Fosforo 200 mg
Magnesio 25 mg
Potasio 255 mg
Zinc 0,8 mg
Vitamina B1 0,11 mg
Vitamina B2 0,15 mg
Vitamina B3 6,7 mcg
Vitamina B12 3,5 mcg

 

Algunos beneficios de comer robalo o lubina:

  • Es rico en proteínas de buena calidad.
  • También es rico en ácidos grasos omega 3, que benefician la salud del corazón, ayuda a bajar el colesterol LDL (malo) aumentando el HDL (bueno), y previene enfermedades cardiovasculares.
  • Consumir robalo o lubina es buen alimento para quienes sufren de la presión alta.
  • Es anticancerígeno.
  • Es muy bueno para la salud de los ojos.
  • Su consumo está recomendado en mujeres embarazadas.
  • Bueno para la digestión.
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