Consecuencias y qué pasa si comes mucha ensalada

Las ensaladas son un gran alimento para mantener una vida saludable, deben incluirse en la dieta cotidiana, pero es importante mencionar que no debe comerse a todas horas y en todos los días, ni basar nuestra dieta solo en ellas, así que, no es bueno comer solo ensaladas.

No es saludable comer solo ensaladas todos los días, si bien los vegetales nos aportan muchas vitaminas y minerales, y sobre todo son muy sanos, pero no nos proveen de todos los nutrientes que el cuerpo necesita para su correcto funcionamiento, como el caso de las proteínas. Además, si se les añade aderezos aumentan considerablemente las calorías a consumir.

Enlaces patrocinados:

¿Es bueno comer solo ensaladas?


Es saludable comer solo ensaladasNo necesariamente debe comer ensaladas, inclusive si es para bajar de peso, si lleva a cabo una alimentación saludable, tomando en cuenta los 3 grupos de alimentos, bebiendo agua simple y haciendo ejercicio, podrá controlar su peso. No sufrirá de hambre y no tendrá que estar todos los días preparando y preparando ensaladas.

Para bajar y controlar el peso incluya ensaladas en sus comidas o cómala entrecomidas: desayune, ensalada, comida, ensalada, cena.

Consecuencias y qué pasa si solo como ensalada y agua


Nunca sustituya una ensalada por la comida, pues le causara pérdida de masa muscular por la falta de proteínas, además las proteínas ayudan a construir tejido nuevo, reparar a las células dañadas y para la formación de las hormonas.

Por otro lado, las ensaladas nos proveen de:
  • Vitaminas A, C, ácido fólico, así como de minerales calcio, magnesio, fósforo, potasio, sodio y hierro.
  • Al tener pocas calorías, ayudan a contralar el peso.
  • Son ricas en antioxidantes, por lo que previenen el envejecimiento prematuro.
  • Son anticancerígenas.
  • Depuran y eliminan toxinas.
  • Pueden ayudar a combatir la anemia.
  • Previenen y combaten el estreñimiento.
  • Mejoran la digestión.
  • Si le añade aceite de oliva virgen extra, le aportara vitamina E y es cardiosaludable.
  • Ayudan a reducir el colesterol.
  • Si le agrega frutos secos le aportaran energía, vitamina E, antioxidante, hierro, calcio…


Así que, lo mejor será llevar una dieta equilibrada que incluye todos los grupos de alimentos.

Enlaces patrocinados:

Promocionado:

 

Deja un comentario:

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos necesarios están marcados *