Alimentos anti asma y Alimentos que desencadenan el asma

Los alimentos juegan un papel importante en el tratamiento del asma, hay alimentos que favorecen/provocan/afectan/agravan el asma y alimentos que deben consumir los asmáticos para mejorarse, así que es importante saber cuáles son las comidas que producen asma y cuáles no. Bien, el asma es una enfermedad del aparato respiratorio que afecta a los pulmones, los bronquios se inflaman y se estrechan, causando una respiración dificultosa, acompañada de tos y una sensación de ahogo.

¿Qué alimentos comer si tengo asma? Alimentos que ayudan contra el asma


Consumir regularmente los siguientes alimentos y bebidas puede ayudar a ser:
Comidas que producen asma
  • Menos propensos a padecer asma.
  • A sufrir ataques menos agudos, en caso de tenerla, en un rango que fluctuaba entre 18 y 32%.
  • Frutas y verduras en general y de manera habitual.
  • Opta por cocinar al vapor, al horno o a la parrilla, lo más sano posible.
  • Manzanas (importante fuente de fitoquímicos llamados flavonoides), dos o más veces a la semana.
  • Vegetales como la zanahoria y el tomate rojo fortalecen las vías respiratorias.
  • Cebollas (ricas en quercitina), dos o más veces a la semana.
  • Té (otra excelente fuente de flavonoides), dos o tres veces al día.
  • Vino tinto (igualmente rico en flavonoides), uno o dos vasos al día.
  • Alimentos ricos en magnesio, por ejemplo: semillas de girasol, almendras, avellanas, cacahuates, etc.
  • El ajo es antibiótico y bactericida, ayuda mejor si se toma en ayunas.


Alimentos que no pueden comer los asmáticos


Estos alimentos hacen daño a los asmáticos y deben evitarse porque agravan los síntomas del asma:
  • Cualquier tipo de grasa saturada.
  • La bollería y azúcar refinada.
  • Las carnes rojas y embutidos.
  • Alimentos y botanas fritas.
  • Queso, margarina y mantequilla.
  • Comidas enlatadas o procesadas.
  • Es recomendable disminuir la ingesta de sal.

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