Comer es una necesidad fisiológica, algo que diariamente debemos hacer para obtener la anergia y los nutrientes necesarios, pero hay que saber que comer no es solo comer lo que sea y ya. Podemos o no proporcionar a nuestro organismo los nutrientes que necesita nuestro organismo, así que es bueno saber por el bien de nuestra salud, en qué consiste alimentarnos y comer bien cada día.
¿Cómo debemos comer todos los días? ¿En qué consiste alimentarse sanamente?
Alimentación saludable para cada día
- Para comer correctamente lo primero que se debe de hacer, es combinar los alimentos en cada comida, es decir, que exista variedad, sin dejar ningún alimento fuera, ya que todos nos aportan algo.
- Recuerda el Plato Del Bien Comer.
¿Cuál es la alimentación correcta?
- La que combina poco de todo.
- La que nos proporciona la energía suficiente para desarrollar cualquier actividad.
¿Cómo es una alimentación saludable?
Toda alimentación sana está compuesta de tres comidas:
- Desayuno.
- Comida.
- Cena.
- Cualquier otra forma, ya sea menor o mayor a esta, provoca un descontrol en nuestro organismo.
¿Qué hago si tengo hambre y no quiero comer?
Si sientes hambre entre comidas y no quieres comer algo que te haga subir de peso:
- Toma un vaso de agua.
- Come una fruta, la que más te guste.
- Si lo prefieres bebe un yogur.
¿Qué cantidad de alimentos en cada comida debemos consumir?
Debemos comer tres comidas, pero toma en cuenta que:
- El desayuno debe ser abundante pero bajo en grasas.
- La comida tiene que ser abundante y permite algunas grasas.
- La cena tiene que ser moderada y totalmente libre de grasas y condimentos.
- Evita las comidas copiosas y las muy condimentadas. En caso de no poder, procura que solo sea una vez por semana.
¿Qué cantidad de agua debemos tomar?
- Se puede tomar jugos, aguas de frutas, pero por ningún motivo no dejes de ingerir cuando menos ocho vasos de agua natural, es decir 2 litros de agua al día.
